रोजाना कितनी सीढ़ियां चढ़नी चाहिए?

एक अच्छी कसरत के लिए मुझे कितनी सीढ़ियां चढ़नी चाहिए? अच्छी कसरत के रूप में एक बार में 172 सीढ़ियां चढ़ने और सीढ़ियां उतरने के फायदे हो सकते हैं। इसके अलावा शारीरिक क्षमता, उम्र और वजन के अनुसार इसकी संख्या में बदलाव हो सकता है, जिसके बारे में डॉक्टर से सलाह ली जा सकती है ।